我国高血压患者已突破3.3亿，18岁及以上人群患病率高达27.9%，学会监测血压是知晓和控制病情的有效手段。然而，不少人在家测血压时，经常出现起伏不定的现象。怎样量血压更加准确，日前发布的《2019中国家庭血压监测指南》给出了权威解答。

设备——首选上臂式

目前，大部分上臂式电子血压计都配置了适用于普通人群的标准袖带（上臂臂围＜32厘米），手臂较粗的人可选择大袖带血压计，儿童、青少年或上臂过细的人应选择小袖带。

水银血压计操作流程较复杂，所需要的医学知识更专业，并含有重金属汞，不建议患者自行使用。

体位——最好坐着量

测量前，在有靠背的椅子上坐位休息5分钟左右，将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，袖带中间点与心脏保持同一水平，两腿放松，自然落地。

测血压时，每回测3次，每次间隔1分钟。第一次的血压值普遍偏高，可以去掉，取后两次的平均值。

时间——吃药前测量

血压在一天之内存在波动，一般来说，早上较高，晚上较低，建议早晚各测一次。早晨，在起床后1小时，吃早饭、服降压药、晨练之前测量；晚上，在晚饭后、入睡前测血压；每次测量前都要排空膀胱。

初诊、治疗早期或治疗后血压尚未达标者，应在就诊前连续测量5-7天；血压控制良好时，每周至少监测其中一天的早晚血压；健康人群，一年测1-2次，若血压水平超过130/80毫米汞柱，应增加测量次数，必要时就医检查；若出现头晕、头痛等不适，可适当增加测量次数。

记录——尽量详细些

一份好的血压记录，能让医生一目了然地了解你的血压情况，并以此调整治疗方案。具体内容包括：测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏，有特殊情况（头晕、头痛）的血压值，也应记录下来。

若家庭自测血压大于135/85毫米汞柱，可能已患有高血压，需就医明确诊断。高血压合并糖尿病或肾病患者，要将血压控制在130/80毫米汞柱以下；65岁以上老人可放宽到150/90毫米汞柱。

维护——每年校准一次

血压计在使用期间需根据说明书定期校准，一般每年一次。

购买血压计时，建议大家问清楚相关的校准事宜，无法提供校准服务的最好别买。此外，测血压时，如出现血压值连着几天变高或变低，要怀疑是否是机器出了问题，及时校准或更换电池，以保证准确度。